Marcus L’être humain a depuis toujours ressenti des peurs viscérales liées à sa survie. Mais avec l’évolution des sociétés, de nouvelles inquiétudes sont apparues, touchant davantage la sphère émotionnelle et relationnelle. D’après une récente étude menée en France, voici les 10 peurs les plus prononcées chez les Français.
Table des matières
- 1 La peur de perdre un proche
- 2 La peur de perdre son partenaire
- 3 La peur de l’amour et du mariage
- 4 La peur de la mort
- 5 La peur de la socialisation
- 6 La peur de l’insatisfaction dans le couple
- 7 La peur de l’engagement
- 8 La peur de la solitude
- 9 La peur de l’indépendance
- 10 La peur des rencontres amoureuses
La peur de perdre un proche
Cette peur arrive largement en tête du classement. Elle serait même plus forte que la peur de notre propre mort. En effet, l’idée de perdre un être cher nous angoisse énormément car nous imaginons toute la souffrance que cela engendrerait. Cette anticipation négative génère beaucoup de stress et d’insécurité.
Comment surmonter cette peur ?
- Profiter au maximum du temps passé avec ses proches
- Travailler sur l’acceptation de la perte et du deuil
- Développer d’autres centres d’intérêt pour ne pas focaliser son bonheur uniquement sur ses proches
La peur de perdre son partenaire
Cette angoisse touche surtout les personnes dépendantes affectivement, qui ont l’impression qu’elles ne pourraient pas vivre sans leur moitié. Derrière cette peur se cachent souvent des croyances limitantes comme « Je ne survivrai pas sans lui/elle » ou « Je ne trouverai jamais personne d’autre ».
Comment la dépasser ?
- Travailler sur sa confiance et son estime personnelle
- Sortir de la dépendance émotionnelle en développant d’autres centres d’intérêt
- Accepter que la séparation fait partie de la vie et qu’on peut rebondir
La peur de l’amour et du mariage
La philophobie désigne la peur panique de tomber amoureux, souvent liée à un trauma ou à des expériences douloureuses par le passé. Quant à la peur du mariage (gamophobie), elle provient plutôt de croyances comme la perte de liberté ou d’individualité.
Comment les vaincre ?
- Consulter un psy pour identifier l’origine de ces peurs et déconstruire les croyances irrationnelles
- Sortir de sa zone de confort progressivement en apprenant à faire confiance à nouveau
La peur de la mort
L’incertitude de ce qui nous attend après la mort génère beaucoup d’anxiété. À cela s’ajoute parfois l’anticipation d’une fin douloureuse. Heureusement, certaines croyances spirituelles ou religieuses peuvent atténuer cette peur.
Comment l’apaiser ?
- Envisager la mort comme faisant partie du cycle naturel de la vie
- Se concentrer sur le moment présent plutôt que sur une fin hypothétique
- Rassurer ses proches sur ce qu’on souhaite après sa mort (dons d’organes, obsèques, etc.)
Le regard des autres et le jugement sont très anxiogènes pour de nombreux Français. Cette appréhension touche surtout les personnes manquant de confiance en elles ou ayant déjà vécu l’humiliation par le passé.
Comment la vaincre ?
- Travailler sur sa confiance en soi avec un psy ou un coach
- Sortir progressivement de sa zone de confort en société tout en restant à l’écoute de ses émotions
- Relativiser l’importance du regard des autres
La peur de l’insatisfaction dans le couple
Avec les réseaux sociaux, nous avons tendance à comparer sans cesse notre relation avec les vies idéalisées des autres. Résultat : un sentiment fréquent de ne pas être assez heureux ou épanouis dans notre couple.
Comment y remédier ?
- Rappel : les réseaux sociaux ne reflètent pas la réalité
- Cultiver la gratitude pour ce que notre partenaire nous apporte
- Entretenir le désir et la communication dans le couple
La peur de l’engagement
Le sentiment d’être « coincé » ou de passer à côté de quelque chose de mieux effraie un nombre croissant de Français, qui préfèrent souvent rester dans une forme de statu quo.
Comment la contrer ?
- Peser le pour et le contre rationnellement plutôt que de céder à la peur
- Rappeler que chaque choix implique des renoncements
- Visualiser les bénéfices à long terme d’un engagement
La peur de la solitude
Redoutée par les personnes craignant l’ennui ou le fait d’être livrées à elles-mêmes, la solitude effraye de plus en plus dans une société ultra-connectée.
Comment s’en affranchir ?
- Explorer ses hobbies et développer son indépendance affective
- Profiter du temps pour soi pour mieux se connaître
- Fréquenter des lieux publics pour rompre l’isolement
La peur de l’indépendance
Vivre seul et voler de ses propres ailes génère de l’angoisse, notamment chez les jeunes quittant le cocon familial. Gestion du budget, responsabilités du quotidien… Tout cela effraie.
Comment la vaincre ?
- Se fixer des objectifs réalistes pour une transition en douceur
- Demander conseils autour de soi en cas de difficulté
- Visualiser les avantages de l’indépendance à long terme
La peur des rencontres amoureuses
Après plusieurs déceptions, nombreux sont ceux préférant éviter les nouvelles rencontres de peur de souffrir à nouveau. Derrière cela, il y a souvent un manque d’estime personnelle.
Comment la surmonter ?
- Travailler en amont sur sa confiance en soi
- Rappeler que les échecs font partie de la vie affective
- En parler autour de soi ou consulter si cette peur devient paralysante
Bien qu’inévitables, il est possible d’apprivoiser ces peurs grâce à un travail sur soi, à une meilleure connaissance de ses émotions et à des outils psychologiques efficaces. N’hésitez pas à consulter un spécialiste si votre anxiété vous pourrit la vie !
